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L’importance de l’Hydratation

L’importance de l’hydratation…un titre bien vague qui décrit une vérité qui nous semble…couler de source ! Et pourtant, on oublie bien trop souvent l’importance de l’hydratation, sans cesse secoués de droite à gauche par nos rendez-vous et autres obligations quotidiennes ! Bref aujourd’hui, nous allons parler H2O !

L’eau est un élément essentiel à notre bonne santé, pour preuve de son importance, il constitue 70% de notre corps !

Nous avons donc déjà tous un point en commun : chacun de nous a plus de flotte en lui que quoi que ce soit d’autre

enfants qui boient

Comme beaucoup, je ne m’y intéressais que vaguement (ok promis j’arrête mes jeux de mots) jusqu’à ce que j’apprenne que bien boire et au bon moment pouvait permettre au ventre d’être plus plat et une plus belle peau.

Ni une ni deux, je me lançais dans un petit mois de test !

Voici une journée type :

Le matin au réveil, je buvais 60cl à 1l d’eau, à jeun, surtout !

Pourquoi est-il important d’être à jeun ?

L’eau qui ne se digère pas mais traverse relativement rapidement notre organisme a plusieurs intérêts :

  • elle désencrasse nos organes (intestins notamment) des résidus du bol alimentaire de la veille (voir des jours d’avant… ne nous le cachons pas : les intestins sont encrassés de vieux déchets alimentaires remontant parfois à très longtemps chez 95% des personnes…je vous laisse imaginer)

 

  • elle les hydrate en profondeur et leur permet d’être d’attaque pour une nouvelle journée (et un petit déjeuner… !) qui arrive

Attention : Il est déconseillé de boire pendant et juste après un repas car l’eau liquéfie le bol alimentaire et complique la digestion. En revanche, boire avant un repas est très bon car il active le système digestif (via l’hydratation).


Le matin, moment où nous sommes à jeun, nous sommes particulièrement sensibles à ce que nous allons ingérer. Il est donc très important pour faire le maximum pour aider notre organisme à bien s’hydrater ce moment.

Comment ?

En buvant cette eau de préférence chaude (l’eau chaude est mieux absorbée par l’organisme que l’eau froide) et pourquoi pas accompagnée de jus de citron !

verrejusdecitronLe jus de citron a de nombreuses vertus et sera particulièrement efficace à jeun. Pour n’en citer que quelques-unes :  puissant antibactérien il stimule le système immunitaire, favorise l’élimination des déchets et riche en antioxydant, aide à garder la peau saine et lumineuse.

Globalement il accentue les bienfaits de l’eau prise seule !

Durant la journée : je buvais de l’eau chaude de préférence, avant les repas et au minimum 30 min après la fin d’un repas. J’avais pour cela pris l’habitude d’avoir une bouteille avec moi, qui me servait de « référence » pour les quantités absorbées. Bien évidemment, les jours où je mangeais des aliments très hydratants (comme les fruits ou certains légumes) je ressentais moins ce besoin de boire de l’eau.

Dans tous les cas, il est inutile de se forcer à en être écœuré.

Le soir : environ 1h après la fin du repas, je buvais 1l d’eau.

Mes observations de cette expérience :

  • j’ai rapidement observé une diminution des petites rougeurs et imperfections que j’avais sur ma peau du visage,

 

  • j’avais en effet un ventre nettement plus plat le matin au lever, ce qui peut sembler paradoxal vu toute l’eau que j’avais bue ! Mais j’ai ainsi pu confirmer cette théorie : l’eau aide vraiment à mieux absorber ses aliments, et par là-même à mieux digérer, et donc à avoir un ventre plus plat !

 

  • léger point pratico-pratique à revoir : boire autant, ça implique aller d’autant plus souvent aux WC… Alors au travail, ça passe encore, mais la nuit, j’étais réveillée 2 fois environ. Et c’est là qu’il fait bon vivre dans un micro appartement où il n’y a que 2 pas à faire pour atteindre les WC ! Certaines personnes prennent des seaux près de leur lit..encore faut-il ne pas se prendre les pieds dedans le matin au réveil

Je suis donc très satisfaite de cette expérience dans laquelle j’ai véritablement vécu et confirmé plusieurs théories que j’entendais comme des bruits de couloirs.

Aujourd’hui, même si je ne suis plus cette habitude aussi « strictement » (surtout pour l’eau du soir), l’expérience m’a permise d’avoir des réflexes que j’entretiens, notamment boire l’eau chaude avec du citron le matin. C’est d’ailleurs quelque chose que j’ai beaucoup appliqué lors de mon jeûne de 3 jours que vous pouvez lire ici .

Mais comme rien ne vaut l’expérience, je vous invite chacun, chacune à expérimenter cette petite aventure par vous-même. A ma connaissance cela ne comporte absolument aucun risque mais attention : vous risquez probablement d’en devenir accro

Veggiebises et à très vite !

zebres qui boient