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Confinement Covid19 : 3 habitudes qui vont durablement changer ta vie

ciel bleu nuages

C’est bien confinée depuis mon lit que j’écris cet article. Dans ce contexte très spécial que l’on peut dire que j’applique les règles à la lettre…peut-être un peu trop !

Mais étrangement sortir ne me manque pas plus que ça, car je n’ai toujours pas eu le temps de m’ennuyer.

Oui cette période de confinement est un moment difficile à passer, davantage pour certains que pour d’autres. On peut se sentir dépassé par les événements, découragé, inquiet pour des proches ou même tout simplement déprimé de rester chez soi, parfois seul toute la journées, tous les jours. Mais c’est quand les temps sont difficiles que le choix de qui l’on veut devenir prend encore plus de sens. Que souhaiterons-nous raconter plus tard à nos enfants sur notre comportement durant cette période ?

Néanmoins, cette période si particulière peut présenter des avantages : alors que l’on passe tous nos vie à courir sans cesse, nous avons enfin l’occasion de nous poser, de prendre du temps, pour nous et pour ceux qui nous sont chers.

 

C’est une occasion unique de se demander : Quelle personne ai-je envie de devenir ?

Spoiler Alert

Trop longtemps je me suis laissée moi-même emportée par des injonctions à être heureux. On ne voyait que ça dans les rayons de livres sur le développement personnel. Il fallait être heureux, pour tout et tout le temps. Être positif. A tout prix. Sourire.

Non.

Je ne suis plus d’accord avec ça. Je pense qu’il y avait un fond de message juste mais qu’il a été mal compris, mal appliqué, au point d’en devenir presque un dikdat du développement personnel.

De la même façon, je refuse de vous imposer l’idée que cette période DOIT être productive pour vous et que vous DEVEZ absolument « devenir le meilleur de vous-même » et tout ce qu’on entend.

Non.

Ce que je pense, et vous en ferez ce que vous voudrez, c’est qu’il s’agit d’une belle occasion, il y en aura d’autres bien sûr sur nos chemins respectifs, mais peut-être pas qui permettent autant d’introspection sur soi.

C’est donc à vous de voir ce que vous souhaitez faire, créer de cette période 🙂

Attention, ces 3 habitudes vont vous paraître peut-être triviales, voir évidente. Mais ce sont souvent les choses les plus simples et anodines qui ont le pouvoir de nous changer le plus profondément. J’en suis convaincue.

 

« Il faut 40 jours pour défaire une habitude ;
90 jours pour prendre une nouvelle habitude ;
120 jours, et vous devenez cette habitude ;
1000 jours, et vous maîtrisez cette habitude. »

Yogi Bhajan

 

1) Faire du sport à la maison

Plus que jamais pratiquer une activité sportive n’aura eu du sens dans nos vies. Avec le confinement dû au coronavirus, nos déplacements sont extrêmement limités, et encore plus pour tous ceux qui vivent en appartement.

On connaît tous cette journée typique où nos déplacements sont approximativement les suivants : Lit-> Frigo -> Canapé -> Frigo…

Ça va tellement, tellement vite de se relâcher et se laisser porter par une sorte de torpeur générale qui nous pousserait à subir le présent plutôt qu’à le vivre activement…!

Faire du sport permet d’y remédier, en faisant circuler notre énergie, en nous permettant de relâcher les tensions, de dynamiser notre corps et…de nous sentir vivant finalement, tout simplement.

Qu’est-ce que je fais exactement ?

Je me suis dis qu’absolument TOUS les jours je mettrais mon corps en mouvement, même un petit quelque chose au grand minimum, juste pour permettre à mon organisme de bouger un peu.

Aujourd’hui je fais 3 « grosses » séances de renforcement musculaire avec l’appli Freeletics* (dont j’ai pris un abonnement justement avec ce confinement !) : le lundi, le mercredi et le vendredi. Avec ça je travaille concrètement différents groupes musculaires.

*Je tiens à préciser que je n’ai aucune forme d’engagement avec cette application et ne retire absolument rien à vous en parler, je vous partage juste mon expérience 🙂 Pour le moment j’aime bien cette appli qui propose des exercices en fonction des objectifs que l’on se fixe !

Les autres journées, je fais du yoga vinyasa et si j’ai encore trop de courbatures de la veille je privilégie des étirements, je danse, et si possible le dimanche matin, je vais courir en fractionné environ 20 minutes.

Je fais ça tous les matins, à jeûn. Pour comprendre pourquoi je fais ça à jeûn, lisez cet article

veggie-fit GeraldineUn exemple de pose de Yoga qui étire tout le corps

Crédits photos : Veggie-fit.com

 

Ce que ça m’apporte ?

Psychologiquement, savoir que j’ai débuté ma journée par une pratique saine pour moi me donne envie d’accomplir beaucoup d’autres choses dans la journée, je me sens dynamisée et motivée. Cela me détend également et me permet de m’endormir rapidement le soir.

Physiquement, je me sens mieux, cela permet de retrouver ou conserver un corps tonifié et sain.

 

2) Boire de l’eau chaude au citron

citron bulles

crédits photo : Pexel

Comme j’en parlais dans mon article sur les 3 boissons détox à faire soi-même, le citron a d’excellentes vertus pour l’organisme. Vraiment.

Ok je le redis : d’EXCELLENTES vertus.

Antiviral (tiens donc…), antiseptique, antioxydant, le citron booste le système immunitaire et détoxifie en profondeur l’organisme.

Et entre nous, même si vous faites du sport, peut-être que, comme moi, vous craquez plus que d’habitude sur des choses sucrées ou grasses. Même s’il ne fait pas table entièrement rase sur d’éventuelles mauvaises habitudes alimentaires, le citron reste un merveilleux allié pour « rattraper » nos petits excès.

Comment je le bois ?

Chaque matin, après la séance de sport, je bois de l’eau chaude dans lequel j’ai mis du jus d’un demi-citron (bio ou non traité de préférence). Ça fait un bien fou, et pour les personnes qui comme moi font le jeûne intermittent, cela remplace idéalement le thé ou café du matin et ne casse pas le jeûne !

 

3) Méditer

Déjà largement reconnue pour ses bienfaits psychologiques à long terme, la méditation a commencé à m’intéresser il y a quelques années, à une époque où je me sentais parfois coincée dans des processus mentaux négatifs et dévastateurs. C’est comme ça que j’ai débuté, un peu comme tout le monde avec la très célèbre application « petit bambou ». Je l’écoutais dans les transports le matin puis le soir avant de dormir.

D’ailleurs je vous déconseille d’être allongé, personnellement je m’endormais systématiquement

Et comme beaucoup de personnes, même si je reconnaissais les effets bénéfiques de la méditation sur mon mental, je me suis laissée emporter par mon quotidien et j’ai arrêté.

Ce n’est qu’assez récemment, dû à des changements assez importants dans ma vie, que j’ai repris et aujourd’hui, je suis convaincue que le confinement est idéal pour faire de la méditation une habitude de vie.

Tout comme on a besoin de bouger pour être en bonne santé, je suis persuadée que l’on a tous besoin de méditer. Méditer quand on va bien, méditer quand on va mal, méditer quand on pense ne pas avoir le temps, méditer quand on en a trop…!

becca-reitz femme meditation

Crédits photos : becca_reitz A découvrir sur Instagram !

Comment je fais concrètement ?

Maintenant je ne veux plus utiliser de méditation guidée car même si celle-ci peut nous amener à une certaine détente (ce qui est déjà une très bonne étape pour beaucoup !), je n’ai pas l’impression de me connecter autant à moi et à mon mental que lorsque que je suis seule avec moi-même.

Je ne le fais plus allongée non plus, pour risque d’endormissement rapide et fatal . Donc généralement je m’assoie en tailleur mais avec un mur dans le dos. Car je ne sais pas pour vous mais personnellement j’ai des vrais douleurs dans le dos si je reste assise en tailleur trop longtemps (et on en revient à l’intérêt de faire des étirements entre les séances de sport !).

Mon conseil ?

Ne visez pas trop grand. Commencez par 5 minutes, 5 minutes à vous concentrer sur votre respiration par exemple. Juste ça. Inspirer. Expirer. Encore et encore.

Puis, très progressivement, augmentez la durée (vous verrez qu’au bout de quelques semaines de pratique quotidienne 5 minutes vous sembleront durer quelques secondes à peine !).

Il existe beaucoup de méthodes décrites sur internet et même des pratiques comme le yoga kundalini qui est un savant mélange de méditations, postures, chants… choisissez celle qui vous parle le plus

Par exemple moi je suis en train de découvrir deux enseignants de yoga kundalini qui m’inspirent beaucoup : Ram Singh avec son site Dharamsal, basé Toulouse et Jai Dev Singh qui aux Etats-Unis.

La clé ?

C’est comme pour tout. Être constant et régulier. Et c’est tout.

Depuis que je médite chaque jour j’ai l’impression de faire connaissance progressivement avec un « moi » qui était enfoui très profondément et qui ne s’exprimait que très peu. J’ai l’impression d’y voir plus clair sur ma situation, sur mes objectifs. Je me sens davantage détendue et sereine. Moi qui avais la -triste- réputation d’être quelqu’un de relativement dure dans mes propos et peu tactile avec les gens dont j’étais proche, je sens que mon cœur s’ouvre timidement, mais progressivement.

Méditer c’est une aventure que l’on peut vivre chez soi, très simplement. Comme le sport, (j’en parle dans cet article) c’est un processus long dans lequel la gratitude pour notre démarche et la répétition des efforts sont essentiels.

 

Comme l’activité physique ou le fait de boire de l’eau chaude citronnée, la méditation n’est pas quelque chose à faire comme un forcené pendant quelques semaines uniquement, mais une habitude de vie extrêmement bénéfique, à vie.

Et si vous ne me croyez pas, soyez des sceptiques intelligents, testez par vous-même !

 

Un jour, un ami très sage m’a dit :

« Le monde est parfait, la création est parfaite. Seulement nous ne savons pas regarder. Voir les choses en profondeur. La nature est une création on ne peut plus parfaite. Tout ce qui nous arrive est parfait, car nourrit un processus qui permet notre évolution ».

 

Aujourd’hui est une formidable occasion de vous reconnecter à qui vous êtes profondément, et qui vous souhaitez devenir.

 

Du fond du cœur, je souhaite que cette période puisse vous aider à cette reconnexion avec vous-même et avec ceux que vous aimez.

Avec amour.

Veggie-Fit.

 

 

 

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