Si comme moi vous faites partie des personnes qui cherchent à tonifier leur corps ou tout simplement à être en meilleure santé, alors vous apercevez sûrement sur Internet ou dans les magazines féminins des recettes « miracles » plus controversées les unes que les autres. Mais s’il y en a bien une qui, à ma connaissance, a toujours fait l’unanimité, c’est le Cheat Meal.
Grâce à cet article, vous allez découvrir le principe du Cheat Meal et ses bienfaits.
Qu’est-ce qu’un Cheat Meal ?
Le Cheat Meal, qui signifie littéralement le « repas de triche » est un repas que l’on s’octroie une fois dans la semaine où on se fait plaisir…vraiment plaisir. C’est le repas où on ne compte pas ses calories (de façon générale je pense que compter ses calories est néfaste à long terme), où on ne regarde pas la composition du repas, mais où on mange ce qui nous fait vraiment envie, sans aucune restriction.
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Les bénéfices du Cheat Meal : mon expérience
1/ Psychologique
Qui en période de ré-équilibrage alimentaire n’a jamais rêvé de croquer à pleine dent dans un burger bien gras, de manger des frites à foison et de finir le tout par une glace ? Le Cheat Meal permet ça !
J’essaye toute la semaine de tenir autant que possible avec une alimentation basée sur les végétaux (ici des idées pour composer facilement des plats végé) et HCLF. Autant dire que parfois je bave un peu en croisant des personnes qui mangent des gâteaux qui me rappellent mon enfance… Du coup, savoir que j’ai un repas bonus à la fin de ma semaine me permet de décompresser et de ne pas me sentir frustrée, car je sais que je pourrai le faire. Grâce à cette méthode, je reste motivée pour faire des efforts la semaine, puis je profite pleinement des instants où je mange sain et au moment du cheat meal où je mange plus gras, avec des produits transformés. Ce moment est privilégié pour manger sans aucune culpabilité, avec juste du plaisir.
ATTENTION : Contrairement aux idées reçues, un seul Cheat Meal dans la semaine ne réduira jamais vos efforts à néant ! Au contraire, on observe que grâce à lui, les personnes permettent d’inviter dans leur vie une alimentation vraiment équilibrée.
Imaginez : la santé, c’est comme une rivière qui coule.
Si l’eau est claire à 90% du temps, ce n’est pas un petit peu de pollution qui vient de l’usine d’à côté qui noircira la rivière ni ne tuera ses habitants, car la proportion d’eau saine est plus importante. La rivière va s’écouler et va pouvoir « gérer » en éliminant cette petite pollution. Notre santé c’est la même chose. Si nous sommes à 90% du temps en santé, « clairs comme l’eau de la rivière », ce n’est pas un cheat meal qui sapera nos efforts. Notre organisme pourra éliminer cet excès ponctuel de toxines.
Donc le cheat meal est excellent pour :
– se motiver pour garder une bonne alimentation la semaine
– se faire plaisir sans aucune culpabilité au moment de ce « repas triche »
2/ Physique
Comme je le disais, grâce au Cheat Meal on est plus motivé le reste de la semaine à bien faire, donc à terme, grâce à nos efforts, notre santé s’améliore significativement. Je le conseille régulièrement à des personnes qui souhaitent perdre du poids car ça marche !
Par ailleurs, il est courant de voir des personnes qui souhaitent perdre du poids se restreindre drastiquement par rapport à la quantité de sport qu’elles font. Le Cheat Meal permet ainsi de refaire sa réserve en glucides, qui sera une source essentielle pour bien tenir les entraînements sportifs sur la durée.
3/ Social
On connaît tou(te)s le calvaire de manger à l’extérieur pendant une période de rééquilibrage alimentaire ! On sait que l’on va être tenté, qu’on ne veut pas réduire nos efforts à néant et qu’en même temps on ne veut pas passer pour le/la relou qui ne mange que de la salade…Grâce au Cheat Meal, on peut enfin se faire plaisir, totalement ! Ainsi, quand je sais qu’une sortie est prévue dans la semaine avec des amis, la famille, je me dis que je ferai mon cheat meal à ce moment-là. Ainsi, je pourrai partager un moment convivial avec mes proches sans aucun sentiment de culpabilité !
Et d’ailleurs, entre nous, quitte à faire un Cheat Meal, autant que ça soit avec de la bonne nourriture et pas avec un vieux reste de pizza décongelé…non ?
Voilà, j’espère vous avoir convaincu(e)s qu’il est possible de vouloir perdre du poids, d’avoir une meilleure santé, tout en continuant de se faire plaisir ! Personnellement je ne me suis jamais sentie aussi bien que depuis que j’ai découvert cette méthode qui me permet de profiter de chaque chose à fond sans culpabiliser (surtout les filles, on sait ce que c’est…).
Enfin, j’y trouve un dernier avantage dont on parle très peu. Je sais que nos goûts changent au fil du temps, en fonction de l’alimentation qu’on adopte. Ainsi, après avoir arrêté certains gâteaux industriels, je me demandais si ceux-ci étaient toujours aussi bons que dans mes souvenirs. Le Cheat Meal m’a permis d’en regoûter certains et de voir qu’en effet, mes goûts avaient changé et que finalement ces gâteaux ne valaient pas vraiment le coup ! Depuis que je les ai regoûtés je ne me sens plus du tout frustrée en les voyant dans les distributeurs automatiques… Et une addiction de moins, une !
