Dans mon entourage, je connais au moins 2 jeunes femmes qui ont beaucoup de mal à bien s’hydrater durant la journée : ma belle-soeur et ma meilleure amie. Le problème quand « boire de l’eau nous ennuie » c’est qu’on se tourne rapidement vers les boissons sucrées comme les sodas ou les jus industriels, mauvais pour la santé car bourrés de sucre raffinés et autres conservateurs qui perturbent notre système endocrinien.
Le problème était devenu très important pour ma belle-soeur, dont les reins et le foie étaient en très mauvais état…et que lui a conseillé de boire le médecin ? Une boisson célèbre de thé glacée ultra sucrée !
Alors, comment boire davantage dans la journée de façon ludique et utile pour l’organisme ?
C’est donc en pensant à ces deux jeunes femmes (coucou Elodie, coucou Justine !
) que j’écris aujourd’hui cet article : 3 idées de boissons détox à faire soi-même. Je vais vous montrer les vertus des boissons détox, comment les faire soi-même et avec quel matériel.
C’est parti !
Quel Matériel ?
Et à la maison ?
Une idée de carafe pour faire infuser tout ce que l’on souhaite chez soi. C’est ce qu’on appelle couramment la carafe « Water Detox »
Et pour siroter votre boisson tranquillement chez vous, voici des verres de boissons détox 
Attention : pour tous les fruits aliments dont je vais parler ci-dessous, je recommande de les laver à l’eau avant de les consommer et de les acheter de préférence bio. En effet, comme dans ces recettes on garde la peau (par exemple du concombre) il serait dommage pour une boisson détox de s’intoxiquer avec des pesticides ! Et il est essentiel de garder la peau car c’est là qu’on trouve la majorité des enzymes et vitamines.
1/ La boisson détox plus simple : la citronnade
Comme je le dis dans mon article sur l’importance d’une bonne hydratation, le citron est excellent pour purifier et nettoyer l’organisme. Grâce à sa vitamine C, il renforce également le système immunitaire et aide à la régénération de la peau ! Un hola pour le citron s’il vous plait ! 🙂
Ingrédients
- 1 citron pressé
- 2 citrons coupés en rondelle (jaune ou/et vert)
- de l’eau et des glaçons`
La recette
- Couper les citrons en fines rondelles et les mettre au fond de la carafe
- Ajouter le jus de votre citron
- Verser l’eau et les glaçons
Attention ! La boisson est délicieuse fraîche, mais il ne faut pas non plus boire trop froid, au risque d’épuiser notre organisme !
C’est pourquoi je vous propose une variante très simple (variante 1), que je fais le matin.
Variante 1 : au lieu de boire un café ou du thé qui peut créer des palpitation chez certaines personnes, faites chauffer de l’eau puis ajouter du jus de citron (un demi à un citron pour les plus courageux d’entre nous!) dans votre bol. Buvez le mélange tiède, à jeun c’est encore plus efficace pour aider son corps après la nuit à se purger des toxines qui restent de la veille 🙂
Variante 2 : Voici une autre idée. En plus du jus de citron pressé, ajoutez 2 citrons verts coupés en lamelle ainsi que des lamelles de concombre, effet rafraichissant et désaltérant garanti !
2/ La boisson détox la plus complète
Ici, nous allons mettre le paquet avec une boisson détox qui permet de se purifier et de perdre de la masse graisseuse, accrochez-vous. Cette boisson détox est idéale à prendre pendant un jeûne intermittent car ses effets n’en seront que décuplés. Prêt(e) à tout déchirer…?
Tout d’abord avec notre éternel ami le citron que l’on ne présente plus pour son action brûle-graisse (et qui évite les flatulences, c’est toujours ça de gagné 
). Ensuite avec le concombre, aliment très riche en potassium, en fer ou encore en magnésium, qui permet de garder une peau saine et qui renforce les muscles. Le gingembre quant à lui est un peu le mal-compris du groupe: on ne le connait aujourd’hui que pour ses vertus aphrodisiaques alors qu’il a pleins d’autre atouts ! Avec son action anti-inflammatore et anti-oxydante, il est l’allié du système digestif et diminuerait aussi la glycémie à jeun. Enfin, la menthe elle stimule le foie et neutralise les nausées et aigreurs d’estomac ou encore effets de ballonnements.
Ingrédients
- 1 citron jaune
- 1 concombre
- 2 petites cuillères de gingembre râpé (1 cuillère pour commencer)
- 5 à 10 feuilles de menthe
- 1,5 litre d’eau
La recette
- Couper le citron et le concombre en rondelles
- En parallèle, dans une tasse, verser l’eau bouillante sur les feuilles de menthe, pendant 5 minutes.
- Ajouter dans une bouteille ou une carafe Water Detox l’eau, le citron, le concombre, le gingembre et la tasse contenant la menthe.
- Garder au réfrigérateur pendant toute la nuit.
- Consommer la boisson dès le lendemain, pour toute la journée.
Variante : voici une variante gourmande : au lieu de mettre du gingembre tous les jours, qui a un goût très prononcé, pas forcément évident pour tout le monde, vous pouvez le remplacer par 2/3 fraises, qui donneront un petit goût sucré à l’ensemble. Riche en anti-oxydant, la fraise est reconnue contribue au rajeunissement des cellules et à terme, à une plus belle peau.
3/ La boisson spéciale perte de ventre
On finit par l’ingrédient qui arrive dans le Top 3 des aliments les plus antioxydants au monde…j’ai nommé, la cannelle ! (applaudissements) Excellente pour la perte de ventre mais aussi pour le renforcement du métabolisme, elle se marie très bien avec la pomme, au goût plus doux et frais qui aura quant à elle des vertus réhydratantes.
!Je tiens à préciser que cette boisson détox augmentera la perte de ventre si et seulement si elle est accompagnée d’un rythme de vie sain, avec une alimentation équilibrée et la pratique de sport.!
Ingrédients
- 1 pomme coupée en fines tranches
- 1 bâton de cannelle
- 1,5 L d’eau
- des glaçons
La recette
- Couper la pomme en lamelles
- Déposer les lamelles de pomme ainsi que la bâton de cannelle dans une carafe
- Ajouter l’eau froide et les glaçons.
Où se procurer de la cannelle ? 
Vous pourrez également en trouver en grande surface dans les rayons « épices ».
Conclusion
A toutes les « Elodie » et les « Justine » qui n’arrivaient pas à trouver des variantes saines pour bien vous hydrater durant la journée, j’espère sincèrement que 3 boissons détox vous inspireront et vous motiveront à essayer. Je n’ai pas pu aborder l’incroyable diversité de variantes qu’il existe ! Voici une image pour vous mettre l’eau à la bouche…
Le mot de la fin : Pourquoi les boissons détox sont à préférer au thé ?
Même si certains thé comme le thé vert ont des propriétés stimulantes et anti-oxydantes, il ne faut pas oublier que via leur molécule active, la théine, ils stressent le corps, pouvant conduire à un sommeil plus agité, voir à des palpitations pendant la journée. Et je peux en témoigner car c’était l’énorme boulette que j’avais commise pendant mon jeûne de 3 jours ! 
Pleins d’autres recettes de boissons détox à faire soi-même dans ce livre !
